茶葉中含有500多種化學成分，不僅具有養(yǎng)生的功效，而且還能防治某些疾病，減少我們身體所承受的傷痛。

但是，很多人對茶的認識存在著誤區(qū)，這會給健康帶來一定的隱患。

尤其是老人，喝茶必須要遵循“早、少、淡、溫”這四大原則，這樣才能使身體健康，不會對身體造成影響。

早

以早上喝茶為最佳。因為人體在經過一晝夜的新陳代謝，消耗了大量的水分，且血液的濃度大。

飲一杯淡茶，不僅可以補充水分，而且還可以稀釋血液、防止損傷胃粘膜。

尤其是老人，在早起飯后飲一杯淡茶，十分有利于身體健康。

由于茶葉中富含的咖啡堿具有興奮作用，且這種作用會維持一段時間。

如果在午后或晚上喝茶，可能會引起夜晚失眠，這就對健康造成一定影響，特別是新采的綠茶，具有很強的興奮作用。

少

喝茶以少量為最佳。大量液體進入血管，本身就會加重心臟負擔，再加上茶中的咖啡堿、茶堿都是興奮劑，可以使人體心跳加快，血壓升高。

如果喝茶量過多，可能會產生胸悶、心悸等不適癥狀。

此外，大量飲茶后會稀釋胃液，降低胃液的濃度，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等癥狀，尤其是患有十二指腸潰瘍的老人一定要喝少量茶葉。

淡

喝茶以清淡為最佳。茶葉中含有鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應，生成難以溶解的新物質。

當人體大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質的結合就會更加活躍，會阻礙人體對鐵的吸收，老人喝過多濃茶后可能會表現為缺鐵性貧血。

除外，鞣酸還能與食物中的蛋白質結合生成一種塊狀的、不易消化吸收的鞣酸蛋白。

尤其會對有便秘的老人有影響，不僅可能會加劇便秘的癥狀，而且對老人的身體健康也會有影響。

溫

喝茶以溫茶為最佳。經有關實驗證明，喝溫茶可以使人體的“火氣”因茶的涼性而下降，并隨尿而排出。

切忌飲用冷茶和過熱的茶，因為喝冷茶不僅不能清火化痰，反而會有傷脾、胃和聚痰的副作用出現。

而喝過熱、燙嘴的茶，會對咽喉、食道和胃造成強刺激，還有可能會引起這些器官的黏膜病變。

總之，喝茶養(yǎng)生要講究方法，遵循“早、少、淡、溫”四大原則。

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